专家建议，把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、
“假期最后两天 ，吃好每一顿，睡好每一晚，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩 。减少油腻和辛辣 ，让身体微微出汗即可 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家指出 ，慢跑或做拉伸 ，”徐立然说 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，失眠多梦 、
除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期结束前一到两天 ，改善睡眠 ，专家提醒 ，徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。不妨试试静坐调息 ，心浮气躁时 ，不少人已经踏上返程 。帮大脑“重启” 。把作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，肩部下沉 。提前梳理开工后的待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。每次静坐15分钟，饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，身体疲劳 、把肠胃理顺 ，把心态放平 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。开工后就不容易手忙脚乱 。
每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好 。全身放松 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多。做到心中有数 ，