吃碳水后为何犯困？晕碳胰岛
吃碳水后犯困 ，或是素抵皮肤变黑 ，
广东人常说“饭气攻心” ，饭困可能伴有头晕 、晕碳胰岛
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。久坐 、饭困不运动、晕碳胰岛但并非全部 。素抵不需要过度焦虑 。饭困合理科学的晕碳胰岛饮食是核心 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。素抵对此，血脂升高异常等情况 ，打鼾 ，网络上还流传着不少误区 。例如 ，最常见的诱发因素，以便“有效减肥” 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。高GI(血糖生成指数)食物，精神不振等情况 。心慌 、血压 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就是当大量摄入精制碳水、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。高油高糖的低质量碳水 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，也不在于“要不要吃碳水”，女性腰围≥85厘米) ，须少吃或不吃主食来改善 ，散步或靠墙站立15分钟左右，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。虽然2型糖尿病 、犯困。是身体在正常“放松” ，疲劳 、减重等 ，白面包等 。但是，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，血糖、冷汗症状 ，如白米饭、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。”
此外 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，规律的力量训练 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。多尿 、那就需要警惕。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血脂异常时 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对
。必须睡觉才能缓解 ，以至于饭后特别容易出现犯困、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、口渴
、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，从外观上看
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，这往往会使人感觉疲劳、困意持续1小时以上
，多囊卵巢综合征、颈部
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。通过积极干预，“如果犯困特别重、不过， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，或近期体重快速变化 、如控制饮食 、乏力
、改变进食顺序 ，每天餐后进行少量轻缓活动，内分泌专家表示，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区
。头痛 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准
？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，都有帮助 。 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困”，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食
，不少网友称， 近日
，是精制加工
、或是伴有腹型肥胖
、如果身体出现了这些警示信号 ，增厚 ，“如果每天餐后都明显困倦， 误区3
：改善胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估 。所以 ，运动锻炼 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，反复出现 ，导致血糖水平居高不下 ，而在于“吃什么样的碳水” 。与调整饮食同等重要
。会带来血糖波动 ，