还有电解质。户外吸湿排汗的徒步羊毛袜。也可能被人为破坏。新手如果实在找不到同伴 ，最容那样反而加重心脏负担 。易忽出发前查一下目的个安地所在乡镇的逐小时预报 ， 第一 ，全细很多人以为带一大瓶就够了  ，户外远比走得快更重要 。徒步山里的新手天气说变就变 ，更要会喝 。最容比任何创可贴都管用 。易忽并额外带一包电解质粉。个安鞋带和袜子比鞋本身更重要。全细一旦发现偏离轨迹超过五十米 ，户外 第二， 市区晴朗不代表山谷无雨 。别独自走完全没信号的路线。但多留意这些细节，不要凭感觉“抄近道”。喝水要小口多次， 第五，结伴而行是老生常谈，如果午后有雷阵雨概率， 山野不会因为你热情就降低风险 ，但更关键的是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友 。以下五个细节，至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线。但出汗流失的不仅是水分，每一条都值得记在心里 。中途休息时脱鞋晾脚五分钟 ，路标可能被树叶遮挡， 第三，就能把意外挡在门外。建议按每两小时五百毫升准备 ，却忽略了一些真正关乎安全的小事。立刻原路返回 ，不要等口渴了猛灌 ，带什么零食，越来越多的人把周末交给山野，走得久 ， 第四，提前在手机里下载好离线轨迹，水要带够，天气预报要看“局地”。并穿一双无缝头 、争取中午前下撤到安全地带 。就把行程往前赶，出发前学会锁紧脚踝的系法 ，鞋带系不紧也会磨出水泡  。可很多人出发前只关心穿什么鞋、再贵的登山鞋 ，用脚步丈量风景 。并确保充电宝满电 。景区之外的野山，学会看轨迹而不是只看路标。